SOBRE INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL
La práctica de hoy consiste en escuchar este cuento, muy apropiado para este momento de espera que vivimos... para esta situación en que necesitamos abrir puertas nuevas...
Te invito a que cierres los ojos mientras lo escuchas:
Jorge Bucay- "Esto también pasará"
EMOCIÓN COMPARTIDA
Cuando digo controlar las emociones, me refiero a las realmente estresantes e incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica. Daniel Goleman
El corazón del hombre necesita creer algo y cree mentiras cuando no encuentra verdades en las que creer. María Zambrano
Todo aprendizaje tiene una base emocional. Platón
No es valiente quien no tiene miedo sino quien sabe conquistarlo. Nelson Mandela
... Descubrirás que tienes dos manos, una para salir adelante, la otra para ayudar a los demás. Audrey Hepburn
…En realidad no nacemos desnudos del todo; hay algo que
traemos incorporado “de fábrica” y es un inventario de respuestas inconscientes
a pasiones, afectos y olvidos de quienes nos rodean: las emociones básicas y
universales. Eduard Punset
Los tiempos difíciles han ayudado a hacerme comprender mejor lo infinitamente rica y maravillosa que es la vida y que muchas cosas que nos preocupan no tienen la mínima importancia. Karen Blixen
No olvidemos que las pequeñas emociones son los grandes
capitanes de nuestra vida y les obedecemos sin darnos cuenta. Van Ghog
Nuestros demonios pierden su poder cuando los sacamos de las profundidades donde se esconden y los miramos a la cara a plena luz del día. Isabel Allende
Sé consciente de que en este momento estás creando. Estás
creando tu próximo momento basado en lo que sientes y piensas. Eso es lo que es
real. Doc Childre
La compasión, buena siempre, es en muchos casos la celestial precursora de la justicia. Concepción Arenal
¿Qué son los valores sino la implicación emocional en
aquello que tiene un sentido y significado para llegar a constituir una guía
para la acción? Rafael Bisquerra
Lo que nos hace humanos es nuestra habilidad para hacer preguntas. Jane Goodall
Es necesario que l@s líderes polític@s y educativ@s
lleguen a entender lo importante que son los conocimientos sobre la emoción y
el sentimiento porque muchas de las reacciones que consideramos patológicas
tienen que ver con las emociones, principalmente con las emociones sociales, y
con la facilidad que se desencadenan y la manera en la que conducen a un
conflicto social. Antonio Damasio.
Lo que ocurre es que si tienes un cerebro tan sofisticado y astuto como el nuestro pero lo desconectas del corazón -como la sede del amor y la compasión- entonces lo que surge es una criatura muy peligrosa. Jane Goodall
ALGUNES REFLEXIONS
Les
emocions en sí mateixes no son bones o dolentes, en realitat ens poden portar a
situacions agradables o desagradables, de benestar o de malestar... depenent del
què fem amb elles. La por ens pot salvar
la vida però en un moment determinat també ens pot inhibir a l’hora de buscar
sortides cap endavant si ens donem per vençuts amb qualsevol adversitat... Davant
d’un suspens en un examen hi ha qui sent enfado o ira, qui se sent trist o qui
sent vergonya, qui es mostra indiferent... Riure sempre sense la consciència de
perquè ho fem també ens pot portar a situacions desagradables que se’ns
repeteixen... Així que allò important no és tant el que ens passa sinó el com
reaccionem al que ens passa. Aquestes reaccions estan força relacionades
amb el temperament, el caràcter, les circumstàncies viscudes durant la
infància, amb el subconscient personal i col·lectiu que ens habita...
Aristòtil va explicitar que tothom té dret a enfadar-se. La qüestió és saber escollir amb qui enfadar-se, el moment per enfadar-se, com enfadar-se, què dir quan ens enfadem... Posem consciència en lo que està passant al nostre interior quan sorgeix l'enfado?... O simplement reaccionem de manera automàtica?...
… Los circuitos entre la amígdala* y nuestra zona
prefrontal** nos permiten aplicar inteligencia a nuestras emociones. Estos
circuitos son los que permiten hablar de inteligencia emocional. La primera
parte de la inteligencia emocional es la autoconciencia… Daniel Goleman
Goleman ens explica la autoconsciència com la capacitat de poder dir moment a moment el
que estem sentint. Pot semblar molt senzill saber el que sentim, però la
veritat és que massa sovint no ho sabem. Fàcilment estem atrapats en la
nebulosa dels nostres pensaments, però, pensem el que pensem, sempre estem
sentint. Els sentiments venen a nosaltres, però nosaltres no anem en busca dels
sentiments, quan en realitat, per poder prendre decisions sanes, de les que no
penedir-nos, el millor seria ser conscients del que sentim moment a moment.
En aquest
sentit ens poden ajudar la meditació i el Mindfulness. Tots dos ens conviden a
cultivar i posar consciència plena en allò que succeeix o estem pensant,
sentint o fent.
DIALOGAR AMB L'EMOCIÓ
Amb les
emocions podem dialogar, sense barallar-nos amb elles i sense maltractar-les,
com es faria amb un amic o amiga de l’ànima.
Un diàleg que no ens enredi en la seva xarxa de pensaments envolicants.
Les emocions no es presenten per casualitat, no
toquen a la nostra porta com si fossin éssers capritxosos que venen a molestar
perquè si... Aquesta reflexió és especialment útil quan les emocions que
apareixen són de la família de les desagradables. En moments així, és com si un missatger
que se’ns fa antipàtic ens vingués a portar un missatge. Mataríem al
missatger?... Trencaríem el missatge perquè no ens agrada qui ho ha portat?...
Imaginem
que al paquet que ens han portat posa: “D’alt Interès” i, volent conèixer el
contingut, no prestem atenció a la forma en que el paquet ha arribat. Podem acceptar
a qui tramet sense discutir amb ell i podem centrar-nos en allò tramès.
Les
emocions ens porten missatges des del subconscient (el individual o el
col·lectiu), perquè són reaccions als estímuls interns o externs. Ho fan en forma agradable o desagradable (alegria, eufòria, entusiasme,
curiositat, serenor... o enuig, ansietat, depressió, tristor, ira, fàstic,
rebuig, por...). No sempre estem preparats per rebre la notícia. En
aquest cas també disposem d'alternatives: podem acceptar l’humor del
missatger (l’emoció mateixa), acceptar el nostre propi límit (no comprenem el
missatge que ens porta l’emoció), respirar la sensació provocada, obrir-nos a
lo desconegut, confiar en que allò passarà com han passat altres situacions que
en un moment donat també es van presentar com insalvables, però finalment vam resoldre ...
Els
missatges poden ser persistents i tornaran a reaparèixer en un altre moment fins que
els puguem escoltar i estiguem preparats, preparades, per rebre’ls. Seguirem sentint l'emoció, però la comprendrem d'una altra manera, i el que és més important, ens portarà a actuar diferent.
Aquest
diàleg no es pot fer des de la raó, perquè les emocions caminen per altres
sendes que alhora donen la mà a la nostra part cognitiva, de percepció... És
important que l’escolta es faci amb tot el cos, feta des d’altres llocs pels
que no hem passejat fins a les hores...
Para ir a donde no se sabe, se ha de ir por donde no se
sabe. Juan de la Cruz
Nuestro destino de viaje nunca es un lugar sino una nueva
forma de ver las coses. Henry Miller
DIÀLEG AMABLE
El diàleg
amb l’emoció sentida ha de ser amigable, sense considerar-la un adversari...
Habitualment,
ens sentim agraïts i agraïdes amb algú que ens tracta de manera amable, que ens
presta autèntica atenció, que ens proporciona complicitat amb una sola mirada
en el metro... Encara que sigui un perfecte desconegut...
Perquè tractar doncs
amb animadversió als propis sentiments desagradables, si sabem que allò amable
eixampla el món?... Perquè no rebre’ls amb amabilitat i atenció?...
Observem-los des de fora, com miraríem a una amiga que ens explica un tret de
nosaltres que no ens agrada però que ens serà útil per la pròpia
transformació...
LA REBUDA DEL MISSATGE
Si estem
en condicions de rebre el missatge que ens porta una determinada emoció,
fem-ho, donem-li la benvinguda, escoltem allò que ens ha de dir, perquè les
notícies que vol entregar van a favor de facilitar-nos la pròpia vida...
Si pel contrari, notem que no
estem en situació d’integrar el paquet que ens ha arribat, acceptem el
sentiment que ens provoca, respirem-ho, sense presses i deixant anar l’ansietat
que ànsia voler saber sense tenir encara tots els elements necessaris per
condicionar la sala de rebuda ... respirem-ho tot, i deixem el paquet a la sala
d’espera, per obrir-lo més endavant... Però sabent que el missatge tornarà i
retornarà amb diferents formes, en diferents moments de la vida... fins que el
resolguem...
També
potser que rebem el missatge, responent com hem aprés a fer-ho des de sempre,
amb el mateix hàbit de conducta apresa, pensant que el mateix comportament ens
en serveix per solucionar-ho tot, sense parar-nos a observar que el missatge,
de punta a punta, ens està reclamant una altra actuació...
CURIOSITAT COMPARTIDA
Tradicions
orientals, com el ioga, sempre han considerant, des de fa mil·lennis, que
canviant els pensaments, les emocions canvien i la conducta es transforma. Per
exemple Patanjali en el segon capítol dels seus sutras, ens parla de LES CAUSES
D’AFLICCIÓ (Kleshas), és a dir, quins
aspectes ens porten a emocions desagradables
i així poder gestionar-les.
Pensaments,
emocions i conducta conformen una tríada interconnectada. La bona notícia és que es poden entrenar. Amb Ioga, Meditació, Mindfulness, Contemplació, altres tradicions...
La
filosofia, la psicologia, la psiquiatria, la ciència i la neurociència... també
han posat la seva mirada i les seves investigacions sobre les emocions des dels seus inicis... L'observació humana de les emocions i l'intent de comprensió sobre elles, ve de mil·lennis... L'actuació de l'emoció des de la inmaterialitat que representa, sempre ha captivat a l'ésser humà...
BIBLIOGRAFIA
Bisquerra,
R. Punset, E. 2014. Universo de Emociones. PalauGea
Goleman, D.1995, Intel·ligència Emocional. Batam Books
*La part més antiga, en el temps, del cervell, on es
guarden les emocions relacionades amb la sobrevivència
** La part més nova, en el temps, del cervell, que alberga la
consciència
NO ESTEM SOLS
NO ESTEM SOLES
OM SHANTI
(Pau per a tots els éssers)
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada